瑜伽恆常課堂簡介

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空中瑜伽是一種在吊床式吊床上進行的瑜伽練習。它結合了傳統的瑜伽姿勢和動作,同時利用吊床提供的支撐和阻力,增強身體的核心力量、靈活性和平衡能力。

常見的空中瑜伽動作包括倒立、悬掛、旋轉等,能夠舒緩脊柱壓力,放鬆大肌肉群。與地面瑜伽相比,空中瑜伽可以提高挑戰性,同時也能減輕關節負擔。它既是一種運動,也是一種放鬆身心的體驗。

 備註：不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士

哈達瑜伽是一種古老的瑜伽實踐方式,強調身體姿勢、呼吸控制和冥想。它旨在提高身心平衡,增強柔軟性和力量,鍛煉專注力和放鬆。

哈達瑜伽基本動作包括各種靜態和動態的姿勢,如前屈、後彎、扭轉等,呼吸技巧則包括腹式呼吸和清晰的吸呼。通過持續實踐,可以增進身心健康,提升整體生活品質。哈達瑜伽是一種簡單高效的方法,適合初學者和經驗豐富的人修練。

伸展治療瑜伽是一種以改善靈活性和緩解疼痛為目標的瑜伽實踐。它通過柔和、持久的拉伸動作,幫助放鬆緊繃的肌肉和筋膜。

常見拉伸部位包括背部、髖部、腿部等易受損區域。伸展治療瑜伽適合各年齡層,尤其適合退休人員、久坐者及運動損傷恢復者。練習時需量力而行,避免過度用力造成不適。在專業指導下進行,能夠有效改善靈活性、緩解疼痛,提高生活品質。