此課程會在課室燃點香薰油或香薰蠟燭。
香薰油會是全天然的香薰油,不同的香氣再加上呼吸法。
天然香薰油能令肌肉及情緒放鬆,從而減輕生活節奏的緊張。 此課適合任何初學者。
利用空中布輔助進行反重力伸展,能釋放關節和脊椎之間壓力,並且於不平衡情況下鍛鍊深層肌肉,穩固關節。 些課程導師會因應學員不同程度而調節吊床高度,使學員更容易掌握動作技巧, 適合初學者入門。
備註:不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士
瑜伽式子 / 體位法 /呼吸法/潔淨法/能量鎖/手印/襌修 它結合了肢體的動作和心理的規律, 目地是為了整合身心.哈達瑜珈能幫助減壓, 提升平衡感,靈活性和耐力, 應此減低在日常生活里受傷的機率. 它也能減低心律和血壓, 讓人更好的應付慢性病. 益處能幫助控制飲食, 從中有效減重.
筋膜、肌肉及關節的繃緊及壓力產生頑固痛患, 透過伸展治療,有效提升筋骨柔韌度,改善痛症。
專為瑜珈初學者所設計的瑜伽基礎課程 由較常練習的瑜伽體位法中,精選出適合瑜伽初學者並具有調整身體功效的動作,仔細的講解與演練,幫助學員了解正確與安全地練習方法,充分地享受瑜伽練習的效益且避免運動傷害.
專注在有系統性的伸展及壓縮你身體的每一個部位,練習中,包含了身體每個部位的推(push)、拉(pull)、扭(twist)、擠(turn)及伸(upend)。 這些動作,有助於排除身體不必要的物質,更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,有助排出體內毒素,讓您更快修身,回復最佳狀態!
消脂瑜珈能幫助你全身消脂,訓練多數是以站立的方式,鍛鍊下盤力量,同時能夠伸展上身,訓練學員的腰腹力,塑造美麗體態。
連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法,鍛練身心與呼吸。強力瑜伽是結合強化新血功能運動與瑜伽術的運動。對鍛鍊心肺功能、體力與耐力及有助益。比連續做三個小時的運動消耗更多的熱量,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟.
強調整個身體的放鬆
一般從事的運動屬於“陽性”(如跳舞、賽跑、有氧運動、重量訓練、強力瑜伽),雖然強化了肌肉和骨骼,但身體卻處於緊繃的狀態,如再以陽性的方式練習,易使身體再次受到傷害。
陰瑜珈可以平衡陽性的練習,讓陰、陽能量都能在身體裡流動。陰瑜伽的訓練,主要為強化骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎的結締組織。
在學習陰瑜伽的期間,學會如何放鬆身體與被動停留在姿勢裡調整呼吸,去感覺自己的身體,並克服強迫自己伸展的意識形態。
此課程集中減壓,為繁忙都市人提供一刻舒緩壓力的伸展方法。
配合瑜伽呼,幫助學員懂得如何去為日常繁忙的生活作好精神準備,完成課堂會煥然一新,去迎接更多挑戰。
此課適合任何初學者及有精神緊張學員。
TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。
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