Aroma Yoga 香薰瑜伽
香薰瑜伽是將精油與瑜伽結合的獨特方式。在香薰瑜伽課程中,學員將首先接受簡單的呼吸法和放鬆練習,以幫助自己進入適當的心理狀態。然後,教練會根據課程主題選擇不同的精油,引導學員在練習過程中聞取精油芳香。香味不僅能帶來心理上的放鬆感,也能通過嗅覺刺激,影響身體內分泌系統,調節情緒。
在瑜伽練習環節,教練會根據精油的特性,設計一系列配合的體位和動作。例如薰衣草有安神舒壓的功效,適合在晚間的放鬆瑜伽課中使用。通過特定的瑜伽姿勢和呼吸,精油的作用可以更好地滲透到身體各部位,發揮全面的療效。
香薰瑜伽不僅可以放鬆身心,還能帶來諸多健康益處。精油的芳香有助於改善睡眠質量、緩解焦慮抑鬱,並能增強免疫功能。瑜伽則能強化肌肉, 改善靈活性和平衡能力。兩者相結合,可以產生協同增效,讓身心獲得全面放鬆與煥發。
Aerial Yoga空中瑜伽
空中瑜伽課堂
Eva 老師 鑽石山逢星期一,19:15-20:15
熱門瑜伽課堂
Aerial Yoga空中瑜伽
Therapy Stretching 伸展治療瑜伽
Aerial Yoga空中瑜伽
空中瑜伽是一種在吊床式吊床上進行的瑜伽練習。它結合了傳統的瑜伽姿勢和動作,同時利用吊床提供的支撐和阻力,增強身體的核心力量、靈活性和平衡能力。
常見的空中瑜伽動作包括倒立、悬掛、旋轉等,能夠舒緩脊柱壓力,放鬆大肌肉群。與地面瑜伽相比,空中瑜伽可以提高挑戰性,同時也能減輕關節負擔。它既是一種運動,也是一種放鬆身心的體驗。
備註：不適合患有心臟病、高血壓、青光眼、腎上腺疾病等的人士
Hatha Yoga 哈達瑜伽
Therapy Stretching 伸展治療瑜伽
Aerial Yoga空中瑜伽
哈達瑜伽是一種古老的瑜伽實踐方式,強調身體姿勢、呼吸控制和冥想。它旨在提高身心平衡,增強柔軟性和力量,鍛煉專注力和放鬆。
哈達瑜伽基本動作包括各種靜態和動態的姿勢,如前屈、後彎、扭轉等,呼吸技巧則包括腹式呼吸和清晰的吸呼。通過持續實踐,可以增進身心健康,提升整體生活品質。哈達瑜伽是一種簡單高效的方法,適合初學者和經驗豐富的人修練。
Therapy Stretching 伸展治療瑜伽
Therapy Stretching 伸展治療瑜伽
Therapy Stretching 伸展治療瑜伽
伸展治療瑜伽是一種以改善靈活性和緩解疼痛為目標的瑜伽實踐。它通過柔和、持久的拉伸動作,幫助放鬆緊繃的肌肉和筋膜。
常見拉伸部位包括背部、髖部、腿部等易受損區域。伸展治療瑜伽適合各年齡層,尤其適合退休人員、久坐者及運動損傷恢復者。練習時需量力而行,避免過度用力造成不適。在專業指導下進行,能夠有效改善靈活性、緩解疼痛,提高生活品質。
初學者瑜伽課堂
Yoga Basic 基礎瑜伽
專為瑜珈初學者所設計的瑜伽基礎課程 由較常練習的瑜伽體位法中，精選出適合瑜伽初學者並具有調整身體功效的動作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜伽練習的效益且避免運動傷害.
Detox Yoga 排毒瑜伽
專注在有系統性的伸展及壓縮你身體的每一個部位，練習中，包含了身體每個部位的推(push)、拉(pull)、扭(twist)、擠(turn)及伸(upend)。 這些動作，有助於排除身體不必要的物質，更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，有助排出體內毒素，讓您更快修身，回復最佳狀態！
Slim Fit 修身瑜伽
Slim Fit 修身瑜伽結合了動態流暢的瑜伽動作,幫助你塑造修長線條。課程著重於有氧訓練與力量訓練,透過有效的動作鍛鍊核心肌群,
提升代謝並塑造健美體態。
課程融合了動態伸展與靜態拉伸,能有效地鬆解緊繃肌肉,改善身體靈活性。無論你是初學者或是經驗豐富的學員,Slim Fit 修身瑜伽都能提供量身訂製的挑戰,幫助你達成健康、纖瘦的目標。讓自己變得更強健、更自信吧!
Hip Opening 開髖
熱身動作(一)
熱身動作(一)
熱身動作(一)
大字馬
熱身動作(一)
熱身動作(一)
熱身動作(二)
熱身動作(一)
熱身動作(二)
一字馬
熱身動作(一)
熱身動作(二)
運用工具的瑜伽課堂
Wheel Yoga 瑜伽輪
Wheel Yoga 瑜伽輪
Wheel Yoga 瑜伽輪
Yoga wheel是一種圓形的道具,可以幫助我們在練習中增加支撐和穩定性,同時也能夠深度地舒展和伸展身體。
在60分鐘的課程中,我們將從基本的Yoga wheel體式開始,循序漸進地探索各種姿勢和應用。
Yoga Ring 瑜伽環
Wheel Yoga 瑜伽輪
Wheel Yoga 瑜伽輪
Yoga Ring 瑜伽環為輔助瑜伽的練習工具,可以幫助改善靈活性和平衡能力。環狀設計提供穩定支撐,讓動作更加精準。
適合初學者及進階者使用,可增強核心肌群和關節活動範圍。
Yoga Stick 瑜伽棒
Wheel Yoga 瑜伽輪
Yoga Stick 瑜伽棒
瑜伽棒是一種多功能的瑜伽輔助道具,可用於伸展、支撐、調整身體姿勢。它材質輕便、耐用,能有效增強核心力量和肌肉的靈活性。
使用瑜伽棒可以深化練習,帶來更好的平衡和對位的感受。
專題瑜伽課堂
男仕瑜伽伸展《初階》
男仕瑜伽課堂是一個專為男性設計的瑜伽課程，旨在提高身心健康，增強柔韌性和力量，並減輕壓力。課堂通常會涵蓋各種簡單瑜伽體式，從基礎的伸展動作開始，讓學員根據自身的能力逐步提升。
#只限男仕 #人夫班 #單身9 #大隻仔瑜伽
#周身骨痛 #怕女人 #男導師 #健身男
考慮到男性在身體結構和需求上的特點，特別注重核心力量的訓練和下肢的靈活性。
許多男性可能在日常生活中面對久坐、緊張的工作環境，瑜伽可以幫助他們釋放身體的緊繃感，改善柔軟度，提升血氣運行，舒緩痛症，
減輕壓力。
導師介紹：Mark Chin
Yoga Technical training 瑜伽技術訓練 <All Level>
連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。瑜伽技術訓練是結合強化新血功能運動與瑜伽術的運動。對鍛鍊心肺功能、體力與耐力及有助益。比連續做三個小時的運動消耗更多的熱量，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟.
Yoga Pilates 普拉提
普拉提墊上課堂通常以深呼吸和核心肌群激活為基礎,通過一系列精心設計的動作,有效鍛煉全身肌肉,提高靈活性和平衡能力。
課程涵蓋初級到進階水平的練習,適合各年齡層及健康狀況的學員。教練會根據個人需求提供專業指導,幫助學員正確掌握動作要領,並循序漸進地提高難度,達到身心均衡的健康目標。
普拉提練習有助於改善姿勢,緩解肌肉緊繃,提升運動表現,是一種安全有效的全能鍛煉方式。
輕鬆瑜伽課堂
Yin Yoga 陰瑜伽
強調整個身體的放鬆
一般從事的運動屬於“陽性”（如跳舞、賽跑、有氧運動、重量訓練、強力瑜伽），雖然強化了肌肉和骨骼，但身體卻處於緊繃的狀態，如再以陽性的方式練習，易使身體再次受到傷害。
陰瑜珈可以平衡陽性的練習，讓陰、陽能量都能在身體裡流動。陰瑜伽的訓練，主要為強化骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎的結締組織。
在學習陰瑜伽的期間，學會如何放鬆身體與被動停留在姿勢裡調整呼吸，去感覺自己的身體，並克服強迫自己伸展的意識形態。
Relaxing Yoga 放鬆瑜伽
此課程集中減壓，為繁忙都市人提供一刻舒緩壓力的伸展方法。
配合瑜伽呼，幫助學員懂得如何去為日常繁忙的生活作好精神準備，完成課堂會煥然一新，去迎接更多挑戰。
此課適合任何初學者及有精神緊張學員。
特色課堂
TRX 修身減肥
TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。